随着健身文化在**的悄然兴起，越来越多人从怀疑的态度转而对健身产生浓厚兴趣。而健身带给我们的不仅仅是身材上的改变，更是自身的气质的提升。

锻炼是可以使你里里外外都健康。

　　一、改善心情

　　已经有证据表明，运动之后你会感觉更开心。德国科学家发现，运动两个小时后，运动员大脑区域会产生一种内啡呔，这是一种情绪提升激素，因此每当运动之后，运动员会感觉心情更好。研究表明，锻炼，也是有效降低轻度或中度的抑郁症。

　　二、**

　　在白天时多燃烧跟释放你的热量吧，这样到了晚上你会睡的更香。健康研究顾问曾指出：“如果你适当的锻炼，你的身体进入睡眠状态的时间会更快，因为此时身体需要睡眠来修复锻炼引起的肌肉损伤，这也是为什么锻炼会使你变得更强壮。”

　　三、抵抗疾病

　　根据美国医学杂志上的一项研究，每天30分钟的运动时间，感冒或不舒服时可以减半，这是因为运动促使更多的白血细胞在你的身体中循环，从而杀死可能引起疾病的侵略者。体育锻炼还可以降低雌激素水平，这也可以解释为什么那些经常锻炼的女性患乳腺癌的风险降低了30％。当然运动还可以**，帮助你保持良好的身材。

　　四、提高记忆力

　　“我忘了”会**从你的字典里消失。随着年龄的增长，你的大脑开始萎缩，记忆就会变得模糊。因此通过运动可以增加大脑中海马体的区域，帮助大脑排序和储存新的信息。

如果，你想要在你60岁的时候依旧健步如飞，那么，请在年轻的时候多坚持。

如果，你不想在30岁的时候就被叫大妈和大叔，那么，请在年轻的时候坚持运动。

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