健身运动根据运动的性质、特点，可以分为有氧运动以及无氧运动，有氧运动指的是可以持续进行，有氧供应为主的运动，包括健走、跑步、游泳、打球、跳舞、有氧操、太极、瑜伽、爬山、拳击、跳绳等训练。

减重运动。要**，不仅需做有氧训练，也要做无氧练习，同时节制饮食。**同时结合增肌训练，更利于身体线条美观。

私人训练。请私教当然好，但也要注意自身感觉，根据身体状况摸索适合自己的运动**。
 

团体训练。5人以上一起上课可产生同伴效应，且有人陪着运动，更易坚持，对初学者尤其适合。

瑜伽。其涉及不同形式，包括爆发力瑜伽、瑜伽拉提、热瑜伽等。注意不要过分追求体式，有些动作并不安全，不必强求。

柔韧性和灵活性滚轴。一般被称为泡沫轴，是很好的自我放松、按摩的工具，能促进血液循环。但要注意定期用肥皂和清水清洗它。

自重训练。它是通过推拉抬举自己的体重进行的训练，包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。如果想让胸大肌更发达，可在背上加些重量。

高强度间歇训练。做一组训练，歇一会再来一组，即高强度间歇训练。这个项目适合时间紧的朋友，20分钟的高强度间歇训练**可让你出身汗并恢复活力。

团体私人训练。请私教是1对1，团体训练是5个以上，而团体私教就是1对2个以上。相比私教，这是更经济的训练方式，但要注意了解自身情况，选对适合自己的教练。

户外活动。登山、骑车等走进自然的健身项目好处很多，最重要的是接触阳光能强化骨质，室外清新的空气也能让人愉悦。如果拍些活力满满的照片分享到朋友圈，还能起到健康传播的作用。

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